وزارة التعليم العالي و البحث العلمي

Ministry of Higher Education and Scientific Research

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة >> النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان
  دورة تحكيمية عن قانون كرة القدم في كلية التربية الرياضية / الجامعة المستنصرية   كتاب جديد في كلية التربية الرياضية / الجامعة المستنصرية   كلية التربية الرياضية الجامعة المستنصرية تحتفل بيوم الغدير  اختيار الاستاذ الدكتور فاضل كامل مذكور عضوا في هيئة تحرير مجلة امريكية   حلقة نقاشية في كلية التربيه الرياضية –الجامعة المستنصرية    كتاب جديد ( فسيولوجيا التعلم الحركي )   كلية التربية الرياضية – الجامعة المستنصرية تشارك في المعسكر التدريبي   التدريسي يعقوف يوسف عبد الزهرة شارك بالمعسكر التدريبي في المانيا   منافشة رسائل الماجستير في كلية التربية الرياضية   ندوة حول (مشروع بحث التخرج )للمرحلة الرابعة   ندوةعلمية نوعية بعنوان ( مهارات البحث عن المعلومات في البيئة الرقمية )  محاضرة عن جودة التدريس في التعليم العالي   طلبة الدراسات العليا على مفاعد الدراسة   مناقشة رسالة الماجستير للطالب لؤي صباح فليح  مناقشة طالب الماجستير علاء محمد جاسم  طلبة الدراسات العليا على مفاعد الدراسة   لعبة ودية لاساتذة كلية التربية الرياضية   كلية التربية الرياضية تشارك في المؤتمر العلمي في انقرة   مبروك الترقية العلمية   محاضرة توعوية لطالبات كلية التربية الرياضية   عميد كلية التربية الرياضية يلتقي بالكادر التدريسي   اعلان اسماء االلذين تم اختيارهم للدراسات المسائية للعام الدراسي 2014-2015  مجلس النواب يوجه كتاب شكر وتقدير   لعبة وديه بين موظفي واساتذة كلية التربية الرياضية   منافشة رسالة الماجستير في كلية التربية الرياضية   عميد كلية التربية الرياضية يلتقي بالطلبة الجدد  كلية التربية الرياضية تحتفل بمولد سيد الكائنات  لعبة ودية لكرة اليد بين فريق اساتذة كلية التربية الرياضية وطلبةالدراسات العليا  منافشة رسالة الماجستير في كلية التربية الرياضية   الدكتور عبد الاله ناجي رشيد يزور كلية التربية الرياضية   محاضرة عن السبورة الذكية في كلية التربية الرياضية   كليتنا تساند الحشد الشعبي والقوات العسكرية   احتفال بمناسبة تخرج الدفعة الساددسة للعام الدراسي 2014-2015  فوز ساحق لاساتذة كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة لخماسي كرة القدم   سفرة علمية لطلبة الدراسات العليا الى مديرية الطب الرياضي والعلاج الطبيعي   استمارة التقيم الالكتروني لمنتسبي الكليه_اَلية التقيم للعام 2014_2015  تقويم العظام والعلاج اليدوي الطبي  مناقشة رسائل الماجستير لطلبة كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  اجتماع عميد كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة مع تدريسي الكلية  (حلقة دراسية لطلبة الدراسات العليا ( ماجستير  ندوة طرائق تدريس في قسم فرع العلوم النظرية  زيارة ميدانية في وزارة الشباب والرياضة  مناقشة رسالة الماجستير   زيارة ميدانية لطالب الماجستيرمحمد حسيب زامل مع المشرف الاستاذ الدكتور منى عبدالستار رئيس قسم فرع علوم النظرية   دورة تحكيمية لطلبة المرحلة الثالثة  موقع التواصل الاجتماعي لكلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  ورشة عمل  مناظرة علمية   الاستلال العلمي  مهرجان  عضوة لجنة التقويم العلمي  خبير ومقوم علمي  مشاركة  مشاركة  عيد الربيع وعيد المراة العالمي  زيارة ميدانية  صدور كتاب عن التفكير دراسة نفسية تفسيرية عن أ.د.ماهر محمد عواد  صدور كتاب عن فسيولوجيا التعلم الحركي  امتحان  مؤتمر الطاقة المتجددة   بمناسبة تاسيس كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات /جامعة بغداد  استلام وتسليم منصب معاون العميد للدراسات العليا والبحث العلمي  رئيس الجامعة المستنصرية يتفقد كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  السيد رئيس الجامعة المستنصرية يختتم الدورة الدولية عن الطب الرياضي والاصابات في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  أساسيات الباراسيكولوجي بكلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  حلقة دراسية  حلقة دراسية  مبارة ودية   فوز فريق كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة/ جامعة ديالى بكرة السلة  كرة طائرة  التعليم العالي والبحث العلمي تعلن ضوابط التقديم في الدراسات العليا للعام الدراسي 2016/2017  صدور كتاب جديد بعنوان (كيف تكون اكثر تعلمناً) للدكتور نصير صفاء في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة / الجامعة المستنصرية  مهرجان رياضي بكرة اليد وكرة القدم  تكريم  تكريم  صدور كتابين للأستاذ عباس فاضل جابر  صدور كتاب  صدور كتاب  انعقاد الاجتماع الدوري لهيئة عمداء كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة للجامعات العراقية  محاضرة علمية عن تقييم الطالب المطبق  فوز ساحق لفريق كرة السلة  السيارة الغذائية   زيارة من قبل رئيس الفرع العلوم النظرية القاعات الدراسية  محاضرة نوعية  شهادة مايكروسفت أوفيس (Microsoft Offic Exam)   تدريسية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة تحصل على درع التميز  رئيس الجامعة يثمن جهود لجنة الامتحانات  الضيافة  محاضرة نوعية   حضور عميد الكلية المحاضرة نوعية  كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة تقدم تعازيها  براءة اختراع  اختيار عضو تدريسي رئيساً للجنة العلمية  فوز فريق كليتنا بمهرجان الضاحية  المناقشة رسالة الماجستير   اجتماع عمداء كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة في العراق  زيارة السيد رئيس الجامعة لكلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  حضور اجتماع  محاضرة نوعية  حفل تأبيني  رئيس الجامعة المستنصرية يلتقي بالفرق الفائزة  محاضرة تربوية ارشادية عن الأستعداد للأمتحانات الجامعية  برنامج الاستلال العالمي للبحوث والدراسات العلمية  اختبار صلاحية التدريس  زيارة ميدانية  صدر كتاب للأستاذ الدكتور علي سلمان عبد الطرفي  صدر كتاب للأستاذ الدكتور عباس فاضل جابر الخزعلي  محاضرة نوعية  نشاطات السيد العميد  نشاطات السيد العميد  بطوبة خماسي كرة القدم  محاضرة نوعية  (حلقة دراسية لطلبة دراسات العليا (دكتوراه  اجتماع مجلس كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  تحرير الأرض وفاءاً للعراق  المخيم الكشفي   تحت شعار تحرير الأرض وفاءاً للعراق  اجتماع  حلقة دراسية لطلبة الدراسات العليا  اختبار صلاحية التدريس  مناقشة رسالة الماجستير  مناقشة رسالة الماجستير  حصول الطالبة في كليتنا على المركز الاول في التجذيف  اختبار صلاحية التدريس  اختبار صلاحية التدريس  الامتحانات المركزية للمواد العملي  شهادة شكر وتقدير للطالبة منى حميد جاسم  شهادة قبول نشر بحث علمي لطالبة منى حميد جاسم  شهادة مشاركة للطالبة منى حميد جاسم  شهادة شكر للأستاذ الدكتور منى عبدالستار هاشم  مناقشة رسالة الماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة -جامعة الانبار   الدراسات الاولية الصباحية والمسائية يؤدون الامتحانات النهائية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة – الجامعة المستنصرية  لجنة لإقرار إطار البحث لطالبة الدراسات العليا  جدول الأمتحانات النهائية لفرع علوم النظرية  مناقشة بحث تخرج  عميد الكلية يتفقد القاعات الامتحانية  عميد الكلية يحضر افتتاح ملعب كربلاء  أعلان  شهادة شكر وتقدير للأستاذ الدكتور عباس فاضل الخزاعي  شهادة شكر وتقدير الى الأستاذ الدكتور منى عبدالستار هاشم   شهادة شكر وتقدير من اللجنة العلمية الى الأستاذ الدكتور منى عبدالستار هاشم    شهادة مشاركة الأستاذ الدكتور منى عبدالستار هاشم بمؤتمر في تونس   شهادة مشاركة الأستاذ الدكتور عباس فاضل الخزاعي بمؤتمر في تونس   شهادة شكر وتقديرالى الأستاذ الدكتور ماهر محمد عواد العامري   شهادة شكر وتقديرالى الأستاذ الدكتور فلاح حسن الأسدي  شهادة مشاركة لدكتور عباس فاضل جابر  شهادة شكر وتقدير للأستاذ المساعد الدكتور حيدر حسن محمد  تحت شعار (شبابنا عطاء دائم) المؤتمر العلمي الثالث لمناقشة مشاريع بحوث التخرج  تكريم الطلبة الفائزين في المؤتمر العلمي الثالث تحت شعار (شبابنا عطاء دائم) لمناقشة مشاريع بحوث التخرج  رئيس الجامعة المستنصرية يتفقد كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  نتائج الامتحانات النهائية للدور الأول  اعلان   تهنئة  معاون قائد عمليات بغداد يزور كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة - الجامعة المستنصرية  تهنئة بمناسبة حلول عيد الفطر   نتائج الاعتراضات للدور الأول   تعزية  كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة الجامعة المستنصرية تنظم حملة للتبرع بالدم  مجلد وقائع المؤتمر وبحوث التخرج لطلبة المرحلة الرابعة تحت شعار شبابنا عطاءُ دائم  اسماء الطلبة المشمولين بقرار 5 درجات المكملين الدور الاول  اعلان  اعلان  كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة تجري الامتحان التنافسي لطلبة الدراسات العليا  اجتماع عمداء كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة في العراق  اعلان  اجتماع  أعلان   جدول الأمتحانات النهائية للدور الثاني لفرع علوم النظرية  توضيح بخصوص الجدول الامتحاني   كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة تبدا اختبارات القبول  مقابلة الناجحين في الامتحان التنافسي  لاتصال الحكومي ودوره في تطوير المؤسسات الاعلامية  استلام وتسليم رئاسة فرع العلوم التطبيقية  المؤتمر العلمي الدولي الاول بجامعة حلبجة   نشاط علمي  كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة /الجامعة المستنصرية تبدا اختبارات القبول للعام الدراسي 2016/2017   رئيس الجامعة المستنصرية يحضر اجتماع الدوري للهيئة القطاعية لكليات التربية البدنية وعلوم الرياضة للجامعات العراقية  تهنئة بمناسبة حلول عيد الاضحى   المناقشة العلنية لطالب الماجستير كمال مظفر مصطفى   اعلان  تحديث سجل الناخبين لمنتسبي كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة - الجامعة المستنصرية  مساعد رئيس الجامعة المستنصرية يفتتح الدورة الدولية للعلاج اليدوي  مناقشه طالب دكتوراه / كلية التربية البدنية وعلوم الرياضه في جامعة بابل  بطوله الأنديه العراق المفتوحه لالعاب القوى لجميع الفئات العمريه  اعلان  اعلان  مناقشة رسالة الماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة الجامعة المستنصرية   امتحان شامل لطلبة الدراسات العليا / الدكتوراه   مناقشة رسالة الماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة الجامعة المستنصرية  لقاء تلفزيوني مع الدكتور نصير صفاء محمد علي  مشاركة في مؤتمر الأسيوي-الأوروبي الدولي  براءة اختراع  اعلان  محاضرة علمية نوعية لطالب الماجستير مرتضى علي حسين في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  السيد رئيس الجامعة المستنصرية يتفقد كليتنا  محاضرة بعنوان تطبيقات قدرات الادراك فوق الحسي في الرياضة   تهنئة لدكتورة غادة  تهنئة لدكتورة انتصار   زيارة لأحدى محاضرات الدراسة الأولية   اليوبيل الذهبي لعلم النفس الرياضي في مصر والدول العربية الفترة من 18 إلى 20 نوفمبر 2016 في القاهره  تكريم الاستاذ الدكتور ماهر محمد عواد العامري   مناقشة رسالة ماجستير  (محاضرة علمية نوعية بعنوان ( التغذية والمكملات الغذائية في المجال الرياضي  اجتماع السيد العميد بالهيئة التدريسية  اطلاق مبادرة العمل التطوعي في كليتنا   المشاركه في المؤتمر الدولي الثاني لكلية الادارة والاقتصاد / الجامعة المستنصرية  محاضرة علمية بعنوان المفاهيم البايوميكانيكية في علوم الحياة   عميد الكلية يشارك في المؤتمر العلمي الدولي لجامعة حلوان   تهنئة  محاضرة بعنوان الحرم الجامعي   تقييم إنشائي لبناية كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  مناقشة فكرة بحث في مادة التعلم الحركي   لجنة علمية لطلبة الدراسات العليا الماجستير  حفلة تعارف وقصائد شعرية دعما للحشد الشعبي   عميد الكلية يشارك في اجتماع لجنة اعتماد كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة - بغداد   فوز ساحق لفريق كليتنا لكرة الطائرة  مناقشة رسالة الماجستير للباحث حسام عباس ياس  رئيس الجامعة المستنصرية يتفقد كليتنا  ندوة عن مخاطر المتفجرات في كليتنا  عميد الكلية يتفقد القاعات الامتحانية  السيد رئيس الجامعة المستنصرية وعميد كليتنا يتفقدان البناية الجديدة لكليتنا  (محاضرة علمية عن ( التغيرات الجديدة على قانون كرة اليد  عميد الكلية يتفقد حملة تاهيل الملعب الرياضي  مناقشة رسالة ماجستير  وقفة تضامنية مع الجيش العراقي والحشد الشعبي  عميد الكلية يعقد اجتماع للهيئة التدريسية    محاضرة نوعية بعنوان تكريم المبدعين  ظاهرة تناول الشباب للمنشطات في القاعات الرياضية  اجتماع الهيئة القطاعية لعمداء كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة  )محاضرة بعنوان ( البروفايل الاكاديمي للتدريسيين  مدير قسم ضمان الجودة الجامعة المستنصرية يزور كليتنا  استذكار  مناقشة رسالة ماجستير  مناقشة رسالة ماجستير  مناقشة رسالة ماجستير  مناقشة رسالة الماجستير  مناقشة رسالة ماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  مناقشة رسالة ماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  مناقشة رسالة ماجستير في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  شهادة تقديرية   مناقشة رسالة ماجستير  مناقشة رسالة ماجستير  مناقشة رسالة ماجستير  نشاط  رئيس الجامعة يفتتح منازع الطلبة  مشاركة  مناقشة رسالة ماجستير   المؤتمر العلمي الثالث لعلوم الرياضة واألأنشطة البدنية في جمهورية تونس العربية  التطرف وتاثيره على عقول الشباب  اقرار اطار بحث لطالب الماجستير عمر مزهر مالك  مدرب يحصل على شهادة من المانيا  مناقشة رسالة ماجستير  معرض الابداع والابتكار في الجامعة المستنصرية  مناقشة رسالة ماجستير  مهرجان ثقافي لدعم قواتنا المسلحة والحشد الشعبي   عميد الكلية يشارك في الدورة العلمية في المانيا   مشاركة عميد الكلية في المؤتمر العلمي الثالث لكلية التربية البدنية وعلوم الرياضة / جامعة بغداد   مناقشة رسالة ماجستير   عميد الكلية يشارك في الندوه الحواريه للمنتدى مجلس النواب    مشاركه في المؤتمر العلمي الثامن عشر لكلية التربية الاساسية / الجامعة المستنصرية  (تحت شعار ( تحرير الارض وفاءا للعراق   فريق طلبة كرة السلة يحقق المركز الأول   تدريسية تشارك في تقويم البحوث في تونس  مناقشة رسالة ماجستير  الامتحانات النهائية لطلبة الدراسات العليا للعام الدراسي 2016-2017   حضر العميد احتفالية رفع الحضر الجزئي عن الكرة العراقية  مؤتمر في كليتنا تحت شعار ( بالعلم وبطلبتنا نرتقي )   طالب وطالبة يؤدون الامتحانات النهائية للعام الدراسي 2016-2017 717  وفد من وزارة التعليم العالي يزور كليتنا  رئيس هيئة الاساتذة الجامعيين يزور كليتنا  اسماء المتقدمين لدراسة الدكتوراه  اسماء المتقدمين لدراسة الماجستير  ورشة عمل باللغة الانكليزية  عميد الكلية يتفقد الامتحان التنافسي  تهنئة بحلول عيد الفطر   نتائج الامتحان التنافسي  اعــــــــــــــــــلان   مقابلة المتقدمين للدراسات العليا للماجستير والدكتوراه  اعلان مدة الاعتراضات  نتائج القبول النهائي للدكتوراه  اعـــــلان لــطــلـبة الـــدراسات الأولـــيـــة   نتائج القبول النهائي للماجستير والدكتوراه  تدريسية تبتكر جهاز لعلاج الالام اسفل الظهر  شعبة ضمان الجودة تنظم ورشة عمل مع الجامعة المستنصرية  مركز امتحاني في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة  تهنئة بمناسبة تحرير الموصل  عميد الكلية يشارك في الاحتفالية المركزية لتحرير الموصل  حفل تأبيني لحركة الجهاد والبناء   وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تنظم احتفالية لتحرير الموصل   زيارة ميدانية   

تاريخ النشر 2016/03/29 | في الساعة 10:21:05 صباحاً | عدد القراءات : 1

النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان


يتجه الكثير من الناس الى ممارسة انواع كثيرة من الرياضة ، حيث انتشرت النوادي الاهلية الخاصة في كل مكان لزيادة الطلب والاقبال عليها من قبل المجتمعات المدنية التي اصبحت حياتها تعتمد على التكنولوجيا المتطورة ، مما ادى الى انتشار الخمول الجسدي وزيادة السمنة و الامراض الخطيرة المتنوعة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة السكر في الدم ، والانزلاق الغضروفي ، وخشونة المفاصل ، والروماتيزم وغيرها من الامراض التي اصبحت تؤرق المجتمع لكثرة انتشارها ، لذلك نلاحظ ان الباحثين والاطباء بدأوا بإرشاد الناس الى ممارسة الرياضة ، وخاصة رياضة المشي التي لا تحتاج الى الكثير من الجهد والمال ، وهي في متناول جميع فئات المجتمع ، حيث ان النشاط الجسدي يساعد ويقي ويمنع ويعالج الكثير من الامراض المنتشرة في هذا الزمان ، مع العلم ان اغلب الناس يعللون عدم ممارستهم للنشاطات الرياضية بانهم لا يجدون الوقت المناسب لها  ،حيث اصبحت حياتهم تسير بسرعة هائلة مع زيادة الهموم والمشاكل اليومية.


ان اقتناع الناس بان حياتهم كلها تقتصر على العمل هو اقتناع وهمي ، يحاول ان يقنع الانسان نفسه به رغم وجود الكثير من اوقات الفراغ التي نستطيع فيها ان نقوم باي عمل او نشاط ، اذا توفرت الارادة والعزيمة، لذلك يجب ان نضع هدفا لحياتنا ،لأن الحياة مع المرض ليست حياة بل موتا بطيئاً مع عذاب شديد.


متى نمارس النشاط الرياضي ؟
لقد اثبت العلماء المختصون ان افضل الاوقات لممارسة النشاط الرياضي هو في ساعات الصباح الباكر قبل تناول وجبة الافطار، حيث تعمل الرياضة على حرق الدهون لقلة نسبة السكر في الدم والتي تكون اقل من معدلاتها ، فيأخذ الجسم احتياجاته من الطاقة من الدهون المخزنة فيه، واذا لم يستطع ممارس الرياضة ممارسة الرياضة في فترة الصباح، فانه يستطيع خلال فترة المساء بشرط ان يكون قد مضى على تناول الطعام فترة لا تقل عن ثلاث الى اربع ساعات، مع الاخذ بعين الاعتبار حالة الجو، فاذا كان هناك حر شديد او رطوبة عالية، فان جسم الانسان سيفقد الكثير من السوائل والاملاح مع العرق الخارج من الجسم، حيث ان الاعتقاد السائد بين الناس ان فقدان العرق يؤدي الى فقدان الوزن هو اعتقاد خاطئ، لأن الانسان كلما فقد العرق عوضه بشرب السوائل فورا بسبب شعوره بالعطش، اما عملية نزول الوزن فأنها تحتاج الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا الامر لا يأتي الا بالمجهود العضلي، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الاوقات المناسبة وعدم ممارستها في اوقات الظهيرة، وخاصة من الساعة العاشرة صباحا حتي الرابعة مساء، لأن الاشعة فوق البنفسجية تكون قد انتشرت في هذه الاوقات وتشكل خطرا كبيرا على صحة الانسان، لذلك تعتبر ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والاهتمام بالتغذية السليمة من الامور المهمة في اعادة عقارب الساعة الى الوراء، وشعور الانسان الرياضي انه في ريعان شبابه وحيويته ورشاقته، حيث يبدو اصغر سناً ويقي نفسه من الامراض الخطيرة وخاصة امراض الشيخوخة المبكرة.


اهمية ممارسة الرياضة النفسية :
ان ممارسة الرياضة لها اثار نفسية كبيرة على حالة الانسان: حيث انها تساعد على ذهاب الغضب والتخلص منه بحرق هرمون الادرينالين الذي يفرزه الانسان في حالات التوتر والغضب والخوف الشديد ،مما يعكس هذا الامر الى حالة السرور والفرح والحيوية والنشوة ، و التي بدورها تؤدي الى الراحة النفسية المطلوبة.
ان ممارسة الانشطة الرياضية مهمة جدا لما يواجهُ الناس من ضغوطات نفسية وجسدية جراء الاعمال الروتينية التي يقومون بها على مدار الساعة، لذلك لو استطاع العلماء ان يضعوا ممارسة الرياضة في كبسولة دواء من اجل تقديمها للناس لفعلوا ذلك لما للنشاط الرياضي من اثار ايجابية على صحة الانسان العامة.


للرياضة فوائد كثيرة 

.    تساعد ممارسيها على الانخراط في الحياة الاجتماعية.

.    تزيد من كفاءة الجسم في الاستفادة من الاكسجين 
     تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية.
.    زيادة القوة ودرجة الاحتمال النفسي والجسدي.
.    تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس.
.    تساعد على التقليل من الاصابة بالأمراض المتنوعة مثل امراض القلب والشرايين.
.    علاج فعال لضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
.    زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم
.  هشاشة العظام  الوقاية من  .
.    تحفيز الجسم على افراز الانسولين والتقليل من نسبة سكر الدم.
.    اكساب الجسم القدرة والتحمل والمرونة.
.    حرية حركة المفاصل المتنوعة في الجسم.
.    اصلاح عيوب الجسم والقوام.
.    زيادة النشاط الذهني وسرعة البديهة.


كيف نمارس النشاط الرياضي ؟
.    اجراء فحص طبي قبل ممارسة اي نشاط رياضي للتأكد من الصحة العامة.
.    اختيار موعد محدد وثابت لممارسة الرياضة اليومية.
.    التدرج في التمارين والبدء في التمارين البسيطة.
.    عدم التدرب بشكل فردي واختيار رفيق وصديق اثناء التمارين وذلك يساعد على الاستمرار والمنافسة
.    .اختيار الاماكن المناسبة للممارسة الرياضة الخالية من التلوث البيئي.
.    اختيار التمارين المناسبة للعمر والحالة الصحية المناسبة عن طريق استشارة الطبيب.
.    الاحماء الجيد والتسخين قبل ممارسة النشاط الرياضي.
.    شرب السوائل وعدم اهمال هذا الامر لتفادي الجفاف ونقص الاملاح في الجسم.
.    الاهتمام بالتغذية السليمة لأنها وقود الجسم ومصدر طاقته.
.    التنوع في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يشعر الرياضي بالملل.
.    ارتداء الملابس القطنية والابتعاد عن الملابس البلاستيكية التي لا تسمح بتبخر العرق.
   اختيار الحذاء المناسب لنوع الرياضة التي تريد ان تمارسها.


مشاركة الموضوع عبر Facebook Twitter Google Email Print